Que son?
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva consiste, como su propio nombre indica, en generar una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal. Engloban una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria) conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras, el resultado es una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica, esto provoca una reacción tónica refleja (una contracción refleja muscular) de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.
Cuales son sus Beneficios?
Por medio de estos ejercicios conseguimos una “reprogramación” de la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico. En definitiva gran parte de los beneficios que obtengamos, tanto terapéuticos como estéticos, son derivados de este aumento del tono muscular. La flacidez y la debilidad de nuestra faja abdominal y de la musculatura del suelo pélvico es una constante en nuestra sociedad, dicha flacidez es la que esta detrás de múltiples problemas relacionados con el aparato genito-urinario de la mujer (incontinencia urinaria, dolor en las relaciones, prolapsos), con problemas de espalda (lumbalgias,
rectificación lumbar) y otros problemas de índole estéticos (barriga hinchada, flacidez abdominal).
Estudios Científicos indican
- Reducción perímetro abdominal.
- Incrementa el rendimiento deportivo.
- Mejora y previene la incontinencia urinaria.
- Diastasis Abdominal.
- Recuperación postparto.
- Mejora la función sexual.
- Aporta mejoras estéticas, posturales y funcionales.
- Previene todo tipo de hernias (inguinales, abdominales, crurales, vaginales)
- Regularizan los factores metabólicos y oxidativos.
- Aumentan y regula los factores vascularizantes.
- Previenen lesiones articulares y musculares.
- Proporcionan una eficaz protección lumbo-pelvica
Contra Indicaciones
- En las personas con hipertensión arterial debemos valorar la conveniencia de realizar estos ejercicios, ya que realizar apneas espiratorias puede ser contraproducente en este tipo de personas.
- En mujeres embarazas sí está completamente contraindicado.
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