Cada vez, es más común que las mujeres se atrevan a consultar y a tratar por diversos problemas uroginecologicos. Es que anteriormente este tema se normalizaba y junto con la falta de información, no se hacia mucho al respecto. Por fortuna esto ya no es así, gracias a los avance de investigaciones se ha llegado a demostrar que con simples cambios o la práctica regular de ciertos ejercicios, estas alteraciones mejoran bastante.
Día a día nos enfrentamos a grandes aumentos de presión intraabdominal, algunos de ellos constantes o intensos, sin siquiera saber lo perjudicial que es para nuestra salud y que según la literatura científica podría ser el causal, (junto a actividades de alto impacto), de algunas de las disfunciones de piso pélvico. Es por esto que los profesionales de la salud, deporte y de la vida sana tenemos la misión de educar a los pacientes y en este caso te contamos los beneficios de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva.
Existen diversas patologías de suelo pélvico entre ellas: incontinencia urinaria, incontinencia fecal, prolapsos, disfunciones sexuales, entre muchas otras.
1-La gimnasia Abdominal hipopresiva gracias a al movimiento respiratorio y postural activa a bajas presiones la musculatura abdominal, torácica y de piso pélvico, sin riesgos.
2- Esta activación prepara al piso pélvico para que en futuros incrementos de presión intrabdominal, se active y cumpla la función de sostén de nuestros órganos internos.
3- Al realizarse una apertura costal en apnea, se genera un efecto de succión de los órganos y visceras de la cavidad abdomino-pelvica y disminución de la tensión ligamentosa, haciendo que estos asciendan y se recoloquen.
4-Tonifica la diversa musculatura perineal, logrando control de contracción-relajo voluntario.
5- Al estar más tónica la musculatura perineal y lograr su activación, logra dar mayor propiocepción a la zona, mejora la función sexual.
6- A nivel hormonal: Se ha estudiado que la producción hormonal como la testosterona (que aumenta la libido) va en descenso. Pero con la actividad fisica se produce un factor estresante a nivel de producción hormonal, lo que ayudaría a aumentarla. La G.A.H, al ser una actividad fisica de intensidad media-alta, activa la musculatura y con el trabajo en apnea, sometería al cuerpo a este factor estresante, generando una respuesta a través del aumento de esta mayor producción hormonal y con ello el aumento de la libido.
7- Además de lo anterior, el ejercicio físico aumenta la sensación de bienestar y placer gracias a la liberación de endorfinas, reduciendo e estres y tensiones que estimulan una mejor respuesta corporal y aumenta el deseo sexual, sobre todo si ambos realizan la actividad fisica. Por el contrario si el estrés aumenta, se produce la inhibición del deseo sexual. La G.A.H fomenta una actividad fisica que ayuda a liberar endorfinas.
8- En Hombres ayuda a prevenir la disfunción eréctil: La obesidad y el sedentarismo aumentan los casos, en el caso contrario la actividad fisica mejora la función sexual. Esto complementado con la activación de la musculatura perineal, ayuda a la prevención de estos problemas.
9- También pueden ser beneficioso a nivel sexual y gestación, ya que dan una ayuda al movimiento de subida al fluidoseminal en la eyaculación y gracias al efecto de succión que mantiene a sus órganos en posición, (complementando también con posiciones como el puente para aumentar este efecto)
10-Aumenta la vascularizacion de la zona genital: Al ser una zona rica en flujo sanguíneo y terminaciones nerviosas, las actividades que aumenten este flujo (como es el caso de la G.A.H) benefician en una mejor función sexual y sensación de placer, ya que se sabe a través de estudios, que los hipopresivos aumentan la circulación de retorno femoral y con ello la zona pélvica.
